différents départs

Le départ sol

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Le départ du mouvement se fait barre au sol

Le suspension basse / Low hang

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Le départ du mouvement se fait barre sous les genoux

Le suspension / Hang

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Le  départ du mouvement se fait juste au dessus des genoux

Le suspension haute / High hang

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Le départ du mouvement se fait mi-cuisse

Le ceinture / Hip

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Le départ du mouvement se fait des hanches , hanches et jambes déverrouillées 

Les plots / Blocks

Nous allons surélever la barre grâce à des plots ou parfois une pile de poids / dalles

Le SURÉLEVÉ / deficit

Au lieu de surélever la barre , nous allons surélever l’athlète d’une hauteur d’une ou deux dalles / poids